ひらいた骨盤を本来の状態に戻すための体操

腹筋が弱くて、お尻がひらぺったく下半身が出ている状態の方は、骨盤がひらいていると思われます。
なので、ゆがみを治す体操と、ひらいてしまった骨盤を本来の状態に戻すための体操の2つの骨盤矯正体操を行う必要があります。

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骨盤がひらいている方には、姿勢の悪さが多く見られます。
また、その多くは、下腹が出ていることや冷え性の悩みを抱えています。
こういったことを改善するには、以下のストレッチというか体操を行ってみましょう。
●やり方
1.かための場所で、仰向けになって寝ます。
2.足を肩幅にひらき、ひざを90度に曲げます。
3.腕をぴったりと体にくっつけて、手のひらも体にくっつけます。
4.その状態のままひざから肩までがまっすぐになるように腰を持ち上げ7秒間キープし、ゆっくりと下げて全身の力を抜いていきます。
5.数回繰り返し行った後、3分間大の字で休みます。


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